Аталышы: Аллергиянын алдын алуу: тобокелдиктерди азайтуу үчүн алдын ала жасалган кадамдар
Кириш сөз:
Аллергия ыңгайсыздык жаратып, күнүмдүк жашообузду бузушу мүмкүн. Бирок, активдүү кадамдарды жасоо менен биз аллергиянын пайда болуу коркунучун азайтып, алардын симптомдорун жеңилдете алабыз. Бул макалада аллергиянын алдын алуу жана сергек, аллергиясыз жашоо образын сактоо боюнча натыйжалуу стратегиялар баяндалат.
1. Жашаган чөйрөнү таза сактаңыз:
Жашоо чөйрөңүздү таза жана аллергендерден арылтуу аллергиянын алдын алууда абдан маанилүү. Үзгүлтүксүз чаң соргуч жана чаңды тазалоо чаң кенелеринин, үй жаныбарларынын жүнүн жана чаңчалардын болушун бир топ азайтат. Кошумчалай кетсек, гипоаллергендүү төшөнчүлөрдү колдонуу жана аны тез-тез жууп туруу уйку учурунда аллергендердин таасирин азайтууга жардам берет.
2. Нымдуулуктун деңгээлин көзөмөлдөө жана көзөмөлдөө:
Үйүңүздөгү нымдуулуктун оптималдуу деңгээлин сактоо аллергиянын алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Жогорку нымдуулук көктүн жана чаң кенесинин өсүшүнө өбөлгө түзөт, ал эми төмөн нымдуулук кургакчылыкты жана кыжырданууну жаратат. Нымдуулуктун деңгээлин 30-50% чейин кармап туруу үчүн кургаткычты колдонуңуз жана аларды көзөмөлдөө үчүн гигрометрди колдонуңуз.
3. Өздүк гигиенаны туура аткарыңыз:
Жеке гигиенаны сактоо аллергиянын пайда болуу коркунучун бир топ азайтат. Колду үзгүлтүксүз жууп туруу, айрыкча тамактануунун алдында жана сыртта машыгуудан кийин, териден аллергендерди алып салууга жана алардын денеңизге кирүүсүн алдын алууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, жатар алдында душка түшүү чачыңыздан жана денеңизден чаңчаларды жана башка аллергендерди жок кылып, түнү тынч уйкоону камсыздайт.
4. Диетаңызга көңүл буруңуз:
Ишенсеңиз же ишенбеңиз, диетаңыз Аллергиянын алдын алууда роль ойнойт. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана бүт дандарга бай балансталган диетаны колдонуу ден-соолукта иммундук системаны колдоочу маанилүү азыктарды берет. Кээ бир изилдөөлөр балык майындагы омега-3 май кислоталары аллергиялык реакцияларды азайтууга жардам берет деп эсептешет. Бирок, алдын ала медициналык адис менен кеңешүү маанилүү ...
Кириш сөз:
Аллергия ыңгайсыздык жаратып, күнүмдүк жашообузду бузушу мүмкүн. Бирок, активдүү кадамдарды жасоо менен биз аллергиянын пайда болуу коркунучун азайтып, алардын симптомдорун жеңилдете алабыз. Бул макалада аллергиянын алдын алуу жана сергек, аллергиясыз жашоо образын сактоо боюнча натыйжалуу стратегиялар баяндалат.
1. Жашаган чөйрөнү таза сактаңыз:
Жашоо чөйрөңүздү таза жана аллергендерден арылтуу аллергиянын алдын алууда абдан маанилүү. Үзгүлтүксүз чаң соргуч жана чаңды тазалоо чаң кенелеринин, үй жаныбарларынын жүнүн жана чаңчалардын болушун бир топ азайтат. Кошумчалай кетсек, гипоаллергендүү төшөнчүлөрдү колдонуу жана аны тез-тез жууп туруу уйку учурунда аллергендердин таасирин азайтууга жардам берет.
2. Нымдуулуктун деңгээлин көзөмөлдөө жана көзөмөлдөө:
Үйүңүздөгү нымдуулуктун оптималдуу деңгээлин сактоо аллергиянын алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Жогорку нымдуулук көктүн жана чаң кенесинин өсүшүнө өбөлгө түзөт, ал эми төмөн нымдуулук кургакчылыкты жана кыжырданууну жаратат. Нымдуулуктун деңгээлин 30-50% чейин кармап туруу үчүн кургаткычты колдонуңуз жана аларды көзөмөлдөө үчүн гигрометрди колдонуңуз.
3. Өздүк гигиенаны туура аткарыңыз:
Жеке гигиенаны сактоо аллергиянын пайда болуу коркунучун бир топ азайтат. Колду үзгүлтүксүз жууп туруу, айрыкча тамактануунун алдында жана сыртта машыгуудан кийин, териден аллергендерди алып салууга жана алардын денеңизге кирүүсүн алдын алууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, жатар алдында душка түшүү чачыңыздан жана денеңизден чаңчаларды жана башка аллергендерди жок кылып, түнү тынч уйкоону камсыздайт.
4. Диетаңызга көңүл буруңуз:
Ишенсеңиз же ишенбеңиз, диетаңыз Аллергиянын алдын алууда роль ойнойт. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана бүт дандарга бай балансталган диетаны колдонуу ден-соолукта иммундук системаны колдоочу маанилүү азыктарды берет. Кээ бир изилдөөлөр балык майындагы омега-3 май кислоталары аллергиялык реакцияларды азайтууга жардам берет деп эсептешет. Бирок, алдын ала медициналык адис менен кеңешүү маанилүү ...