Багелдер - кылымдардан бери келе жаткан даамдуу жана ар тараптуу эртең мененки тамак. Чыгыш Европада пайда болгон рогатка бышыруудан мурун сууга кайнатылган нандын бир түрү. Бул аларга чайноочу текстура жана өзгөчө даам берет. Багельдер ар кандай даамдарда болот, жөнөкөйдөн апийимге чейин, кунжут уругу, пияз, сарымсак жана башкалар. Аларды жөнөкөй, каймак сыр менен же башка ар кандай кошумчалар менен берсе болот. Багель күндү баштоонун эң сонун жолу, анткени аларда углеводдор көп жана энергиянын жакшы булагы. Алар ошондой эле сонун закуска болуп саналат, анткени аларда май жана калория аз. Багель эртең мененки, түшкү же кечки тамак үчүн популярдуу тандоо болуп саналат жана ар кандай кошумчалар менен ырахаттанып алса болот. Сиз тез закуска же чын жүрөктөн тамак издеп жатасызбы, багель сонун мүмкүнчүлүк.
Артыкчылыктары
Багель жегендин пайдасы төмөнкүлөр:
1. Алар татаал углеводдордун эң сонун булагы болуп саналат, энергия менен камсыз кылат жана сизди узак убакытка ток кармап калууга жардам берет.
2. Багель тамак сиңирүү системасынын дени сак жана туура иштешине жардам берет, тамак-аш буласынын жакшы булагы болуп саналат.
3. Багелдердин майы жана калориясы аз болгондуктан, аларды арыктоого же салмакты сактоого аракет кылгандар үчүн эң сонун закуска болот.
4. Багельдер энергияны өндүрүү жана зат алмашуу үчүн зарыл болгон В витаминдеринин жакшы булагы болуп саналат.
5. Багель - темирдин жакшы булагы, ал эритроциттердин ден соолугун жана энергияңыздын деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.
6. Багель - кальцийдин жакшы булагы, сөөктөрдү жана тиштерди бекем сактоого жардам берет.
7. Багель булчуң ткандарын курууга жана калыбына келтирүүгө жардам берген белоктун жакшы булагы.
8. Багельдер магнийдин жакшы булагы болуп саналат, ал кан басымды жөнгө салууга жана жүрөгүңүздүн ден соолугун сактоого жардам берет.
9. Багель - цинктин жакшы булагы, ал иммундук системаңызды көтөрүүгө жана ден-соолукту сактоого жардам берет.
10. Багель - бир ыңгайлуу пакетте ар түрдүү азыктарды алуунун эң сонун жолу.
Кеңештер Багелдер
1. Жакшы сапаттагы багель менен баштаңыз. Жаңы, жыш жана чайноочу богокту издеңиз. Өтө жумшак же эскирген рогаликтерден качыңыз.
2. Багельиңизди тостуңуз. Багельди тостуңуз даамын ачып, кошумчаларды жайууну жеңилдетет.
3. Сүйүктүү тонгингди тандаңыз. Популярдуу варианттарга каймак сыр, май, арахис майы, желе жана бал кирет.
4. Кээ бир жашылчаларды кошуу. дени сак жана даамдуу кошуу үчүн кээ бир жука кесилген помидор, бадыраң же пияз кошуп аракет кыл.
5. Бир аз белок кошуңуз. Протеинге бай тамакка ышталган лосось, тунец же жумуртка салатын кошуп көрүңүз.
6. Бир аз кычкыл кошуңуз. Кытырак текстура үчүн үстүнө жаңгактарды, уруктарды же крутондорду себиңиз.
7. Бир аз даам кошуңуз. Үстүнө бир нече чөптөрдү, жыпар жыттуу заттарды же татымалдарды чачыңыз.
8. Багельден ырахат алыңыз. Бир чыны кофе же чай менен даамдуу багельден ырахат алыңыз.
