Жүрөк

Жүрөктүн токтоп калышы - бул сиздин жүрөгүңүз токтоп калганда болгон медициналык чукул кырдаал. Жүрөктүн токтоп калышы күтүлбөгөн жерден же инфаркттан кийин болушу мүмкүн. Жүрөгүңүз токтоп калса, эсиңизди жоготуп, дем ала албай каласыз.

Жүрөктүн токтошу медициналык шашылыш көрүнүш жана тезинен дарыланууга тийиш. Эгер кимдир бирөөнүн жүрөгү токтоп калганын көрсөңүз, 911ге чалыңыз жана CPR баштаңыз. CPR медициналык жардам келгенге чейин адамдын тирүү калышына жардам берет.

Жүрөктүн токтоп калуу коркунучун азайтуу үчүн көптөгөн нерселерди кылсаңыз болот. Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

- тамекини таштоо
- туура тамактануу
- үзгүлтүксүз көнүгүү
- кан басымыңызды көзөмөлдөө
- кант диабетиңизди башкаруу

Эгер үй-бүлөңүздө жүрөк оорусу бар болсо, жүрөгүңүз токтоп калуу коркунучу жогору болушу мүмкүн. Сиздин коркунучун азайтуу жолдору жөнүндө дарыгери менен сүйлөшкүлө.

Жүрөктүн пайдалуу жактары жүрөктүн ден соолугун жакшыртат, энергиянын деңгээлин жогорулатат жана жүрөк ооруларынын рискин азайтат. Үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөк булчуңдарын чыңдоого, кан айланууну жакшыртууга жана инфаркт жана инсульт коркунучун азайтууга жардам берет. Жүрөк көнүгүүлөрү да кан басымын төмөндөтүүгө, холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жана жалпы жүрөк-кан тамыр ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү стрессти жана тынчсызданууну азайтууга, уйкунун сапатын жакшыртууга жана маанайды көтөрүүгө жардам берет. Жүрөк көнүгүүлөрү ошондой эле тең салмактуулукту жана координацияны жакшыртууга, жыгылып калуу коркунучун азайтууга жана жалпы физикалык даярдыкты жакшыртууга жардам берет. Акырында, үзгүлтүксүз көнүгүү жоон ичеги жана эмчек рагы сыяктуу рактын айрым түрлөрүн өнүктүрүү рискин азайтууга жардам берет.

1. Жүрөгүңүздүн дени сак болушу үчүн дайыма көнүгүү жасаңыз. Аптанын көпчүлүк күндөрүндө кеминде 30 мүнөт орточо физикалык көнүгүү жасоону максат кылыңыз.

2. Каныккан майлар, транс майлар, холестерол, натрий жана кошумча шекер аз болгон дени сак тамактаныңыз. Көптөгөн мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин жана арык протеиндерди кошуңуз.

3. Дени сак салмакты сактаңыз. Ашыкча салмак же семирүү жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

4. Тамеки тартпаңыз же башка тамеки буюмдарын колдонбоңуз. Тамеки тартуу жүрөк оорусуна жана инсультка кабылуу коркунучун жогорулатат.

5. Спирт ичимдиктерин колдонууну чектөө. Алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү кан басымыңызды жогорулатып, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

6. Кан басымыңызды көзөмөлдөңүз. Жогорку кан басымы жүрөк оорусунун негизги коркунучу болуп саналат.

7. Сиздин холестерол көлөмүн мониторинг жүргүзүү. Жогорку холестерол жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

8. Стрессти башкаруу. Стресс жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

9. Үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүңүз. Үзгүлтүксүз текшерүүлөр дарыгериңизге мүмкүн болуучу жүрөк көйгөйлөрүн эрте аныктоого жардам берет.

10. Үй-бүлөңүздүн тарыхын билиңиз. Үй-бүлөңүздүн тарыхын билүү сизде болушу мүмкүн болгон жүрөк көйгөйлөрүн аныктоого жардам берет.

1-суроо: Жүрөк оорусу деген эмне?
A1: Жүрөк оорусу - жүрөккө таасир этүүчү ар кандай оорунун түрүн аныктоо үчүн колдонулган термин. Буга коронардык артерия оорусу, жүрөк жетишсиздиги, аритмия жана тубаса жүрөк кемтиги сыяктуу шарттар кирет.

2-суроо: Жүрөк оорусунун белгилери кандай?
A2: Жүрөк оорусунун белгилери оорунун түрүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн. Жалпы симптомдор: көкүрөктүн оорушу, дем алуусу, чарчоо, жүрөктүн кагышы жана баш айлануу.

3-суроо: Жүрөк оорусу эмнеден келип чыгат?
A3: Жүрөк оорусунун так себеби оорунун түрүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн. Жалпы себептерге жогорку кан басымы, жогорку холестерол, диабет, тамеки чегүү, семирүү жана кыймылсыз жашоо кирет.

4-суроо: Жүрөк оорусу кантип аныкталат?
A4: Жүрөк оорусу адатта физикалык текшерүү, медициналык тарых жана электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма жана стресс-тест сыяктуу ар кандай тесттер аркылуу аныкталат.

5-суроо: Жүрөк ооруларын дарылоонун кандай ыкмалары бар?
A5: Жүрөк ооруларын дарылоо оорунун түрүнө жараша ар кандай болушу мүмкүн. Жалпы дарылоо жашоо образын өзгөртүүнү, дары-дармектерди жана хирургияны камтыйт.

Жүрөктүн ден соолугу жалпы ден соолуктун жана бейпилдиктин маанилүү бөлүгү. Жүрөктүн дени сак болушу үчүн, мисалы, тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоо, тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуудан баш тартуу сыяктуу чараларды көрүү маанилүү. Дарыгер менен үзгүлтүксүз текшерүү ар кандай мүмкүн болгон маселелерди аныктоого жардам берет жана эрте кийлигишүүгө мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, стрессти азайтуу, жетиштүү уктоо жана өнөкөт шарттарды башкаруу сыяктуу жашоо образын өзгөртүү жүрөктүн ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Жүрөгүңүзгө кам көрүү - узак жана ден-соолукта жашоо үчүн зарыл.