Тамеки

Тамеки дүйнөдөгү эң зыяндуу жана көз карандылыкты жаратуучу азыктардын бири. Жыл сайын тамеки дүйнө жүзү боюнча 8 миллиондон ашык адамды өлтүрөт.

Тамеки тамекиден жасалат, анын курамында өтө көз карандылыкты пайда кылган никотин бар. Никотин тамекилерди ушунчалык көз каранды кылат.
Тамеки дагы башка зыяндуу заттарга, анын ичинде чайыр, көмүртек кычкылы жана өпкөңүзгө зыян келтирүүчү химиялык заттарга толгон.

Тамеки чегүү - дүйнөдөгү алдын ала турган өлүмдүн негизги себептеринин бири. Эгерде сиз тамеки чеге турган болсоңуз, ден соолугуңуз үчүн эң жакшы нерсе бул таштоо.

1. Жакшыртылган концентрация жана сергектик: Тамеки чегүү концентрацияны жана сергектикти жакшыртууга жардам берет, анткени никотин стимулятор болуп саналат. Бул узак убакыт бою көңүлүн топтоп, сергек болушу керек болгондор үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

2. Стресстен арылуу: Тамеки чегүү эс алуу жана стресстен арылуу сезимин камсыздай алат. Никотин организмдеги стресс гормондорун азайтууга жардам берип, тамеки тарткандарга өзүн эркин сезүүгө мүмкүндүк берет.

3. Маанайдын жакшырышы: тамеки чегүү маанайды жакшыртууга жардам берет, анткени никотин антидепрессант катары иш алып барат. Бул депрессия же тынчсыздануу менен жабыркагандар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

4. Жакшыртылган коомдук жашоо: Тамеки чегүү коомдук жашоону жакшыртууга жардам берет, анткени ал башкалар менен байланыш түзө алат. Бул ошондой эле жаңы досторду табуу жолу болушу мүмкүн, анткени тамеки тарткандар көбүнчө белгилүү бир аймактарда чогулушат.

5. Жакшыртылган физикалык ден соолук: Тамеки чегүү физикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет, анткени ал кээ бир оорулардын рискин азайтууга жардам берет. Тамеки тартуу жүрөк оорулары, инсульт жана рактын кээ бир түрлөрүн азайтууга жардам берет.

6. Жакшыртылган психикалык ден соолук: Тамеки чегүү психикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет, анткени ал стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Никотин ошондой эле көңүлдү жана концентрацияны жакшыртууга жардам берет, бул психикалык ден соолук маселелеринен жапа чеккендер үчүн пайдалуу болот.

7. Жакшыртылган энергия деңгээли: Тамеки чегүү энергиянын деңгээлин жакшыртууга жардам берет, анткени никотин стимулятор болуп саналат. Бул күн бою энергиялуу болушу керек болгондор үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

8. Уйкунун жакшырышы: Тамеки чегүү уйкунун жакшырышына жардам берет, анткени никотин тынчтандыруучу каражат катары иштеши мүмкүн. Бул уйкусуздуктан же башка уйкунун бузулушунан жапа чеккендер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

9. Жакшыртылган аппетит: Тамеки чегүү аппетитти жакшыртууга жардам берет, анткени никотин табитти басуучу зат катары иш алып барат. Бул арыктоо же дени сак салмакты сактоо үчүн керек болгондор үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

10. Жакшыртылган жалпы ден соолук: Тамеки чегүү жалпы ден соолукту жакшыртууга жардам берет

1. Тамеки тартуудан алыс болуңуз. Тамеки чегүү ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү, анын ичинде рак, жүрөк оорулары жана инсульт алып келиши мүмкүн.

2. Эгер тамеки тартсаңыз, таштаңыз. Тамекини таштоо - ден соолугуңузду чыңдоо үчүн жасай турган эң маанилүү кадам.

3. таштоо жөнүндө дарыгери менен сүйлөшкүлө. Дарыгериңиз тамекини таштоо планын иштеп чыгууга жана ийгиликке жетүү үчүн колдоо жана ресурстарды берүүгө жардам берет.

4. Тамеки тартуудан алыс болуңуз. Тамеки түтүнү - тамекинин күйүп жаткан учунан чыккан түтүн жана тамеки тарткандар дем алган түтүн.

5. Тамеки тартууга уруксат берилген жерлерден алыс болуңуз. Тамеки чегүүгө уруксат берилген жерлерден алыс болуу, тамеки тартуунун таасирин азайтууга жардам берет.

6. Балдарыңыз менен тамеки тартуунун зыяны жөнүндө сүйлөшүңүз. Балдарыңызга тамеки тартуунун зыяндуулугу жана баш тартуунун маанилүүлүгү жөнүндө үйрөтүңүз.

7. Үйүңүздү жана унааңызды түтүнсүз кылыңыз. Үй-бүлөңүздү түтүндөн коргоо үчүн үйүңүздү жана унааңызды түтүнсүз кылыңыз.

8. Эгер сизге керек болсо жардам алыңыз. Эгер тамекини таштоого жардам керек болсо, көптөгөн ресурстар бар, анын ичинде кеңеш берүү, колдоо топтору жана дары-дармектер.

Суроо: Тамеки деген эмне?
Жооп: Тамеки чегүү үчүн жука кагазга оролуп майдаланган же майда кесилген тамеки жалбырактарынан турган тамеки продуктуларынын бир түрү.

С: Тамеки тартуунун ден-соолукка кандай зыяны бар? ?
Ж: Тамеки чегүү ден соолукка ар кандай коркунучтарды, анын ичинде өпкө рагы, жүрөк оорулары, инсульт жана башка респиратордук ооруларды алып келиши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, тамеки чегүү рактын кээ бир түрлөрүн, мисалы, табарсык, тамак жана ооздун рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

СУРОО: Тамеки чегүүгө альтернатива барбы?
Жооп: Ооба, тамеки тартуунун ар кандай альтернативалары бар? тамеки чегүү, мисалы, никотинди алмаштыруучу терапия (NRT) өнүмдөрүн, мисалы, тактар, сагыз же пастилкалар же электрондук тамекилерди (электрондук тамекилер) колдонуу. Кошумчалай кетсек, тамеки чегүүгө альтернатива катары колдонула турган чөптөрдөн жасалган тамеки сыяктуу никотинсиз продуктулардын түрлөрү бар.

СУРОО: Тамеки чегүү коопсузбу?
Жооп: Жок, чылым чегүү коопсузбу? тамеки чегүү. Тамеки чегүү өпкө рагы, жүрөк оорулары, инсульт жана башка дем алуу органдарынын оорулары, анын ичинде ден соолукка ар кандай коркунучтарга алып келиши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, тамеки чегүү рактын кээ бир түрлөрүн, мисалы, табарсык, тамак жана ооздун рак оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатат.

Тамеки кылымдар бою популярдуу буюм болуп келген жана анын популярдуулугу бүгүнкү күнгө чейин уланууда. Алар никотинди тез оңдоонун ыңгайлуу жолу жана алар ар кандай даамдарда жана стилде келет. Тамеки да салыштырмалуу арзан болгондуктан, аларды адамдардын кеңири чөйрөсү колдоно алат. Бирок, тамеки, ошондой эле өпкө рагы, жүрөк оорулары жана инсульт, анын ичинде ден соолукка бир катар коркунучтар менен байланышкан. Ушул себептен улам, тамеки чегүү менен байланышкан тобокелдиктерди билүү жана рискиңизди азайтуу үчүн чараларды көрүү маанилүү. Тамеки чегүүнү таштоо - бул оорулардын пайда болуу коркунучун азайтуунун эң жакшы жолу жана таштоону таштоого жардам бере турган көптөгөн ресурстар бар. Тамеки популярдуу буюм болушу мүмкүн, бирок тамеки чегүү менен байланышкан тобокелдиктерди эстеп калуу жана коркунучуңузду азайтуу үчүн чараларды көрүү маанилүү.