Темир

Темир - организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгон маанилүү минерал. Ал көптөгөн тамак-аш азыктарында, анын ичинде кызыл этте, канаттуулардын этинде, деңиз азыктарында, буурчак, жасмык, байытылган дан эгиндеринде жана кээ бир мөмө-жемиштерде кездешет. Темир денеге кычкылтекти дененин бардык бөлүктөрүнө ташыган кызыл кан клеткаларын өндүрүүгө жардам берет. Темир жетишсиз болсо, организм жетиштүү дени сак эритроциттерди жасай албайт, бул темир жетишсиздик анемиясы деп аталган абалга алып келет.

Темир жетишсиздик анемиясы дүйнөдө эң кеңири таралган тамак-аш жетишсиздиги. Темир жетишсиздик анемиясынын белгилерине чарчоо, теринин кубаруусу, дем алуусу, баш айлануу жана баш оору кирет. Эгерде дарылабаса, темир жетишсиздик анемиясы олуттуу ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, мисалы, жүрөк жана органдардын бузулушу.

Темирди жетиштүү алуунун эң жакшы жолу - темирге бай азыктарды камтыган тең салмактуу тамактануу. Темирге бай кээ бир азыктарга кызыл эт, канаттуулардын эти, деңиз азыктары, буурчак, жасмык, байытылган дан эгиндери жана кээ бир мөмө-жемиштер кирет. Апельсин жана кулпунай сыяктуу С витамини көп тамактарды жеш да организмге темирди эффективдүү сиңирүүгө жардам берет.

Тамактан темирди жетиштүү ала албагандар үчүн да темир кошулмалары бар. Темир кошумчаларын ичерден мурун дарыгер менен сүйлөшүш керек, анткени темирди ашыкча колдонуу коркунучтуу.

Темир - организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгон маанилүү минерал. Темирге бай тамак-аштарды камтыган тең салмактуу тамактануу жана зарыл болсо, темир кошулмаларын алуу дененин ден соолугун чың болушу үчүн жетиштүү темирди алууну камсыз кылууга жардам берет.

Темир - адамдын организминин туура иштеши үчүн зарыл болгон маанилүү минерал. Бул денеге кычкылтекти ташууга жардам берет, ошондой эле кызыл кан клеткаларын өндүрүүгө катышат. Темир теринин, чачтын жана тырмактын дени сак болушу үчүн маанилүү, ошондой эле иммундук системанын туура иштеши үчүн зарыл. Темир дененин температурасын жөнгө салууга жардам берет, ошондой эле энергия өндүрүүгө катышат. Темирдин жетишсиздиги аз кандуулукка, чарчоого жана иммунитеттин төмөндөшүнө алып келет. Кош бойлуу аялдар үчүн темирди жетиштүү өлчөмдө алуу маанилүү, анткени ал түйүлдүктүн туура өнүгүүсүнө жардам берет. Темир ошондой эле улгайган адамдарда когнитивдик төмөндөөнүн алдын алууга жардам берет. Темир кызыл эт, канаттуулар, балык, буурчак, жасмык, шпинат жана байытылган дан эгиндерин камтыган түрдүү тамак-аштарда болот. Темир кошумчалары темир жетишсиздигинин коркунучу бар адамдар үчүн сунушталышы мүмкүн. Темир адамдын денесинин туура иштеши үчүн зарыл болгон маанилүү минерал болуп саналат жана адекваттуу кабыл алуу жалпы ден соолук жана бакубатчылык үчүн маанилүү.

1. Үтүктөөдө ар дайым жогорку жылуулук режимин колдонуңуз. Бул сиздин кийимиңиздин туура басылганына жана бырышсыз болушуна жардам берет.

2. Иштеп жаткан кездемеге ылайыктуу үтүктүн түрүн колдонууну унутпаңыз. Ар кандай кездемелер ар кандай температураларды жана орнотууларды талап кылат.

3. Үтүктөп баштоодон мурун кийимдин этикеткасындагы кам көрүү боюнча көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз. Бул кездеме үчүн эң жакшы температураны жана орнотууну аныктоого жардам берет.

4. Үтүктөп жатканда, ар дайым эң төмөнкү температуранын жөндөөсүнөн баштап, өйдө көтөрүлүңүз. Бул кездемеге зыян келтирбөөгө жардам берет.

5. Үтүктөп жатканда дайыма басуучу чүпүрөктү колдонуңуз. Бул кездемени үтүктүн ысыгынан коргоп, күйүп калуусунан сактайт.

6. Үтүктөөдө үтүктү дайыма жай жана бир калыпта кыймылдатып коюңуз. Бул кездеменин туура басылышына жана бырышсыз болушуна жардам берет.

7. Үтүктөөдө кездемени ар дайым туура эмес жактан басыңыз. Бул кездеменин жылтылдап же түсү бузулуп калбашына жардам берет.

8. Үтүктөөдө бырыштарды кетирүү үчүн дайыма нымдуу чүпүрөктү колдонуңуз. Бул кездеменин туура басылышына жана бырышсыз болушуна жардам берет.

9. Үтүктөөдө дайыма буу параметрин колдонуңуз. Бул ар кандай өжөр бырыштарды кетирүүгө жана кездеменин кыртышы жана жаңы көрүнүшүнө жардам берет.

10. Үтүктөп жатканда, бүтүргөндөн кийин дайыма үтүктү сууруп алыңыз. Бул ар кандай кырсыктардын же өрттүн алдын алууга жардам берет.

С: Темир деген эмне?
Ж: Темир - Fe символу жана атомдук номери 26 болгон химиялык элемент. Ал табиятта кездешүүчү металл жана жер бетиндеги эң көп элементтердин бири. Темир ар түрдүү тармактарда, анын ичинде болот, шаймандар жана башка материалдарды өндүрүүдө колдонулат.

Суроо: Темирдин кандай касиеттери бар?
Ж: Темир – күчтүү, ийилгич жана күмүш түстөгү боз металл. ийкемдүү. Ал салыштырмалуу жогорку эрүү температурасына ээ жана коррозияга салыштырмалуу туруктуу. Темир магниттик болуп саналат жана болот сыяктуу көптөгөн эритмелердин маанилүү компоненти болуп саналат.

С: Темир кантип колдонулат?
Ж: Темир ар түрдүү тармактарда, анын ичинде болот, шаймандар жана башка материалдарды өндүрүүдө колдонулат. Ал ошондой эле машиналарды, автомобильдерди, кемелерди жана башка транспорт каражаттарын өндүрүүдө колдонулат. Темир ошондой эле зымдар жана трансформаторлор сыяктуу электрдик тетиктерди өндүрүүдө колдонулат.

С: Темирдин ден-соолукка кандай пайдасы бар?
Ж: Темир - гемоглобинди өндүрүү үчүн зарыл болгон маанилүү минерал. бүт денеге кычкылтекти алып жүрүү үчүн. Темир денеге кычкылтекти жана азык заттарды ташууга жардам берген кызыл кан клеткаларын өндүрүү үчүн да маанилүү. Темирдин жетишсиздиги аз кандуулук, чарчоо жана башка ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.

Үтүк ар бир үйгө же бизнеске керектүү буюм. Бул курулуштан өндүрүшкө чейин ар кандай максаттарда колдонула турган ар тараптуу материал. Темир күчтүү, бышык жана салыштырмалуу арзан болгондуктан, көптөгөн долбоорлор үчүн популярдуу тандоо болуп саналат. Аны менен иштөө оңой, ошондуктан аны DIY долбоорлору үчүн эң сонун тандоо. Темир да коррозияга туруктуу болгондуктан, аны сырткы долбоорлор үчүн эң сонун тандоо. Темир ошондой эле жасалгалоо долбоорлору үчүн эң сонун тандоо болуп саналат, анткени аны боёп, жылмалап, ал тургай, уникалдуу дизайнды жаратууга болот. Темир да эмерек үчүн эң сонун тандоо болуп саналат, анткени ал күчтүү жана көп жылдарга чыдай алат. Үтүк дагы идиштер үчүн эң сонун тандоо, анткени ал жабышпайт жана тазалоо оңой. Темир ар кандай үй же бизнес үчүн маанилүү буюм болуп саналат жана анын ар тараптуулугу ар кандай долбоорлор үчүн мыкты тандоо болуп саналат.