Жаздыктар - жайлуу түн уйкусунун маанилүү бөлүгү. Жумшак, үлпүлдөк жаздыкпы же катуураак, колдоочу жаздыкпы, баары үчүн жаздык бар. Жаздыктар ар кандай формада, өлчөмдөрдө жана материалдарда болот, андыктан сиз үчүн туурасын табуу маанилүү. Эс көбүк жаздыктары кошумча колдоого муктаж болгондор үчүн эң сонун, ал эми мамык жаздыктар жумшак сезимди каалагандар үчүн эң сонун. Аллергиядан жапа чеккендер үчүн гипоаллергендүү жаздыктар эң сонун вариант. Жаздыктын кандай түрүн тандабаңыз, анын ыңгайлуу жана колдоочу экенине ынануу маанилүү. Туура жаздык менен түнү жакшы уктап, сергип ойгонуп, күндү кабыл алууга даяр боло аласыз.
Артыкчылыктары
1. Жаздык уктап жатканда башыңызды жана моюнуңузду сооронуч жана колдоону камсыз кылат. Бул моюн жана белдин оорушусун азайтууга, ошондой эле денеңизди жакшыртууга жардам берет.
2. Жаздыктар коңурукту азайтууга жана уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет. Алар ошондой эле уйку апноэ коркунучун азайтууга жардам берет.
3. Жаздыктар стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет. Алар стресс деңгээлин азайтууга жардам бере турган коопсуздук жана жайлуулукту камсыздай алат.
4. Жаздыктар кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Алар моюн менен ийиндердеги басымды азайтып, кандын агымын жакшыртат.
5. Жаздыктар аллергияны азайтууга жардам берет. Алар чаң кенелерин жана башка аллергендерди бетиңизден жана моюнуңуздан алыс кармоого жардам берет.
6. Жаздыктар дем алууну жакшыртууга жардам берет. Алар дем алуу жолдоруңузду ачык кармап, коңурук тартууну азайтып, дем алууңузду жакшыртат.
7. Жаздыктар баш ооруну азайтууга жардам берет. Алар башыңызды жана моюнуңузду ыңгайлуу абалда кармап турууга жардам берип, чыңалууну жана баш ооруну басаңдатууга жардам берет.
8. Жаздыктар уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет. Алар башыңызды жана моюнуңузду ыңгайлуу абалда кармап, уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет.
9. Жаздыктар моюн жана ийин оорууларын азайтууга жардам берет. Алар башыңызды жана моюнуңузду ыңгайлуу абалда кармап турууга жардам берип, моюндун жана ийиниңиздин оорусун азайтууга жардам берет.
10. Жаздыктар жалпы ден соолугуңузду жакшыртууга жардам берет. Алар стрессти азайтууга, кан айланууну жакшыртууга, аллергияны азайтууга жана уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет, мунун баары жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Кеңештер Жаздык
1. Ыңгайлуу болушу үчүн жаздыгыңызды колдонуудан мурун ар дайым жумшартыңыз.
2. Оптималдуу колдоо жана гигиенаны камсыз кылуу үчүн жаздыгыңызды 1-2 жылда бир алмаштырыңыз.
3. Уктап жаткан жериңизге ылайыктуу көлөмдө жана формада жаздык тандаңыз.
4. Жаздыкты таза жана чаң кенелеринен тазалоо үчүн жаздык коргоочуну колдонуңуз.
5. Аллергиядан жабыркасаңыз, гипоаллергендүү жаздык издеңиз.
6. Эгер моюнуңуз ооруса, кошумча таянычы бар жаздык издеңиз.
7. Капталыңыздан уктасаңыз, бир жагы калыңыраак жаздык издеңиз.
8. Чалкаңыздан уктасаңыз, жаздыкты жалпак жана катуураак издеңиз.
9. Курсагыңыз менен уктасаңыз, ичке жана жумшак жаздык издеңиз.
10. Уктап жатканда ысып кетсеңиз, муздатуу касиети бар жаздык издеңиз.
11. Уктап жатканда үшүп калсаңыз, бийиктиги бар жаздык издеңиз.
12. Уктап жатканда көп кыймылдасаңыз, бийиктиги бар жаздык издеңиз.
13. Эгер сиз бир нече позицияда уктаганга жакын болсоңуз, лифт менен жөнгө салынуучу жаздык издеңиз.
14. Башыңызды жана моюнуңузду өйдө көтөрүү үчүн жаздык кынасын колдонуңуз.
15. Уктап жатканда бүт денеңизди колдоо үчүн жаздык колдонуңуз.
16. Башыңызды жана моюнуңузду табигый абалда кармап туруу үчүн контур жаздыкчасын колдонуңуз.
17. Кошумча колдоо жана жайлуулукту камсыз кылуу үчүн эс тутумдан жасалган көбүк жаздыкты колдонуңуз.
18. Кошумча колдоо жана желдетүү үчүн гречка жаздыкчасын колдонуңуз.
19. Кошумча колдоо жана дем алуу үчүн латекс жаздык колдонуңуз.
20. Уктап жатканда башыңызды жана моюнуңузду муздатуу үчүн муздаткыч жаздык колдонуңуз.
Көп берилүүчү суроолор
1-суроо: Жаздык деген эмне?
A1: Жаздык - уктап жатканда же эс алып жатканда башты жана моюнду көтөрүү үчүн колдонулуучу жумшак, жаздык сымал буюм. Жаздыктар, адатта, синтетикалык булалар, жүндөр, мамык же көбүк менен толтурулат.
2-суроо: Жаздыкты колдонуунун кандай пайдасы бар?
A2: Жаздыктар баш менен моюнду сооронуч менен колдоп, моюндун жана белдин оорууларын азайтууга жардам берет. . Жаздыктар уктап жатканда омуртканы бир калыпта кармап турууга да жардам берет, бул коңурук тартууну азайтып, уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.
3-суроо: Жаздыктардын кандай түрлөрү бар?
A3: Жаздыктын ар кандай түрлөрү бар, анын ичинде эстутум көбүгү бар. , мамык, мамык, латекс жана синтетикалык жаздыктар. Жаздыктын ар бир түрү ар кандай ыңгайлуулуктун жана колдоонун деңгээлин сунуштайт, андыктан жеке муктаждыктарыңыз үчүн туура жаздык тандоо маанилүү.
4-суроо: Жаздыгымды канча убакытта алмаштырышым керек?
A4: Жаздыкыңызды ар бир жолу алмаштырып туруу сунушталат. Жаздыктын түрүнө жана канчалык көп колдонулганына жараша 1-2 жыл. Убакыттын өтүшү менен жаздыктар жалпак болуп, азыраак колдоого ээ болуп калышы мүмкүн, андыктан аларды үзгүлтүксүз алмаштырып туруу сизге эң жакшы уктап калууга жардам берет.
