Тиффин - көбүнчө түрдүү тамактардан турган түшкү тамак үчүн индиялык термин. Бул салмактуу тамак алуу үчүн ыңгайлуу жана аш болумдуу жолу болуп саналат, Индияда көптөгөн адамдар үчүн популярдуу тамак тандоо болуп саналат. Тиффин көбүнчө бир нече бөлүмгө бөлүнгөн дабба деп аталган, чөмөлө турган металл идиште берилет. Бул бир тамакта түрдүү тамактарды тартууга мүмкүндүк берет.
Тиффин адатта углеводдордун, белоктордун жана жашылчалардын айкалышынан турат. Жалпы тамактарга чапати, дал, күрүч, жашылчалар жана карри кирет. Бул тамактар, адатта, куркума, зире, кориандр жана гарам масала сыяктуу жыпар жыттуу заттардын түрлөрү менен бышырылган. Даамдардын мындай айкалышы tiffinди даамдуу жана аш болумдуу тамак кылат.
Тиффин – пайдалуу жана ыңгайлуу тамакты издегендер үчүн эң сонун вариант. Ошондой эле бир тамактан ар кандай даамдарды жана пайдалуу заттарды алуунун эң сонун жолу. Тиффин – тез жана оңой тамак издегендер үчүн популярдуу тандоо, анткени аны алдын ала даярдап, керек болгондо кайра ысытса болот.
Тиффин – көп убакыт коротпостон тең салмактуу тамак алуунун эң сонун жолу. ашканада. Ошондой эле бир тамактан ар кандай даамдарды жана пайдалуу заттарды алуунун эң сонун жолу. Тез жана жеңил тамакты же аш болумдуу жана даамдуу тамакты издеп жатасызбы, тифин эң сонун вариант.
Артыкчылыктары
Тиффин - пайдалуу жана даамдуу тамактарды жеп, убакытты жана акчаны үнөмдөөнүн эң сонун жолу. Бул тамакты керектүү учурда даяр кылуунун ыңгайлуу жолу. Ал ошондой эле тамак-аштын калдыктарын азайтууга жардам берет, анткени сиз сатып алган ингредиенттердин баарын колдонуп жатканыңызды текшере аласыз.
Тиффин - акчаны үнөмдөөнүн эң сонун жолу. Тамак-ашты алдын ала даярдоо менен, сиз азык-түлүккө жана сыртта тамактанууга акчаңызды үнөмдөй аласыз. Сатып алган ингредиенттердин баарын колдонуп жатканыңызды текшерип, тамак-аш калдыктарынан да үнөмдөөгө болот.
Тиффин – ден-соолукта тамактануунун эң сонун жолу. Тамактарды алдын ала даярдап алуу менен, сиз аш болумдуу тамактарды жеп жатканыңызды текшере аласыз. Ошондой эле тамактарыңыздагы майдын, канттын жана туздун көлөмүн көзөмөлдөй аласыз.
Тиффин да убакытты үнөмдөөнүн эң сонун жолу. Алдын ала тамак даярдоо менен, сиз азык-түлүк сатып алууга жана тамак даярдоого убакытты үнөмдөй аласыз. Тамактангандан кийин идиштерди ыргытып жибергендиктен, тазалоого да убакытты үнөмдөөгө болот.
Тиффин стрессти басаңдатуунун эң сонун жолу. Тамак-ашты алдын ала даярдоо менен, кечки тамакка эмне жасоо керектиги жөнүндө ойлонуудан келип чыккан стрессти азайта аласыз. Ошондой эле тамактангандан кийин тазалоонун стрессин азайта аласыз.
Жалпысынан алганда, tiffin пайдалуу жана даамдуу тамактарды жеп жатып, убакытты, акчаны жана стрессти үнөмдөөнүн эң сонун жолу.
Кеңештер Tiffin
1. Күнүңүздү аш болумдуу жана салмактуу тиффин менен баштаңыз. Дан, белоктор, мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу түрдүү тамак-аштарды кошуңуз.
2. Тифиниңизге ар кандай түстөрдү камтууну унутпаңыз. Бул ар кандай витаминдерди жана минералдарды алууга жардам берет.
3. Даярдоо жана ташууга оңой болгон тамактарды тандаңыз. Бул тифиниңизди таңгактоо жана алып жүрүүнү жеңилдетет.
4. Тифиниңизди жасоо үчүн кечки тамактын калдыктарын колдонуңуз. Бул сиздин убактыңызды жана акчаңызды үнөмдөйт.
5. Тифиниңизди түнү менен таңып алыңыз. Бул эртең менен убакытты үнөмдөөгө жардам берет.
6. Тамакты таза сактоо үчүн аба өтпөгөн идиштерди колдонуңуз.
7. Тифиниңизге түрдүү закускаларды кошуңуз. Бул күн бою энергиялуу болууга жардам берет.
8. Тифиниңизге суу бөтөлкөсүн салыңыз. Бул күн бою нымдуулукта болууга жардам берет.
9. Тифиниңизге түрдүү даамдарды кошууну унутпаңыз. Бул тамактан ырахат алууга жардам берет.
10. Тифиниңизге бир нече пайдалуу тамактарды кошууну унутпаңыз. Бул сиздин таттуу тишиңизди ашыкча кылбастан канааттандырууга жардам берет.
