Массаж - адамдарды эс алып, стрессти азайтуу үчүн кылымдар бою колдонулган физикалык терапиянын популярдуу түрү. Бул денедеги жумшак ткандарды, мисалы, булчуңдарды, тарамыштарды, байламталарды жана тутумдаштыргыч ткандарды манипуляциялоону камтыйт. Массаж кан айланууну жакшыртуу, ооруну басаңдатуу жана эс алууга жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Аны баш оору, булчуңдардын чыңалуусу жана өнөкөт ооруу сыяктуу ар кандай медициналык шарттарды дарылоо үчүн да колдонсо болот.
Массаж терапиясы ден соолук жана сергектик үчүн комплекстүү мамиле болуп саналат. Бул стрессти азайтууга, кан айланууну жакшыртууга жана эс алууга жардам берет. Массаж ошондой эле ооруну азайтууга, кыймыл диапазонун жакшыртууга жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет. Массаж терапевттери дененин жумшак ткандарын манипуляциялоо үчүн ар кандай ыкмаларды, анын ичинде жууруп, таптап жана сылап колдонушат.
Массаж терапиясы көптөгөн шарттарды дарылоонун коопсуз жана натыйжалуу түрү болуп саналат. Бул баш оору, булчуң чыңалуу, жана өнөкөт оору, анын ичинде ар кандай медициналык шарттарды дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Массажды кан айланууну жакшыртуу, стрессти басаңдатуу жана эс алууга көмөктөшүү үчүн да колдонсо болот.
Укалоочу адисти тандоодо тажрыйбалуу жана билимдүү адамды табуу маанилүү. Массаждын лицензиясы жана сертификаты бар экенине ынануу да маанилүү. Массаж-терапевттер кардарлары үчүн коопсуз жана ыңгайлуу шарттарды камсыздай алышы керек.
Массаж терапиясы эс алуунун жана стрессти азайтуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Ал ошондой эле ар кандай медициналык шарттарды, анын ичинде баш ооруну, булчуңдардын чыңалуусун жана өнөкөт ооруну дарылоо үчүн колдонсо болот. Массаж көптөгөн шарттарды дарылоонун коопсуз жана натыйжалуу түрү болушу мүмкүн. Массажистти тандоодо тажрыйбалуу жана билимдүү адамды табуу маанилүү.
Артыкчылыктары
Массаж терапиясы – эс алуунун, стрессти азайтуунун жана жалпы ден соолукту жана бакубаттуулукту жакшыртуунун эң сонун жолу. Бул булчуңдардын чыңалуусун азайтууга, кан айланууну жакшыртууга жана ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Ал ошондой эле ооруну азайтууга, уйкуну жакшыртууга жана иммундук системаны көтөрүүгө жардам берет. Массаж ошондой эле тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга, маанайды жакшыртууга жана эс алууга жардам берет. Массаж ошондой эле калыпты жакшыртууга, чарчоону азайтууга жана жалпы энергия деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Массаж ошондой эле жаракат алуу коркунучун азайтууга, муундардын мобилдүүлүгүн жакшыртууга жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Массаж ошондой эле психикалык тунуктуулукту жакшыртууга, баш ооруну басаңдатууга жана концентрацияны жакшыртууга жардам берет. Массаж ошондой эле өнөкөт оорулардын рискин азайтууга, тамак сиңирүүнү жакшыртууга жана жүрөк ооруларын азайтууга жардам берет. Массаж ошондой эле инсульт коркунучун азайтууга, кан басымды жакшыртууга жана рактын рискин азайтууга жардам берет. Массаж ошондой эле диабет коркунучун азайтууга, теринин ден соолугун жакшыртууга жана артрит рискин азайтууга жардам берет. Массаж ошондой эле психикалык ден соолукту чыңдоого, стрессти азайтууга жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет.
Кеңештер Массаж
1. Жеңил соккулар менен баштаңыз. Манжаңыздын учу менен аймакты жеңил массаж жасаңыз. Бул булчуңдарды эс алып, кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
2. Тегерек кыймылдарды колдонуңуз. Массаж кылып жаткан жериңизге манжалардын учу менен кичинекей тегерекчелерди жасаңыз. Бул булчуңдарды бошотуп, кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
3. Узун соккуларды колдонуңуз. Укалап жаткан жериңизди алаканыңыз менен узун штрихтерди жасаңыз. Бул булчуңдарды эс алып, кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
4. Камырды колдонуңуз. Массаж кылып жаткан жериңизди манжалардын учу менен жууруп алыңыз. Бул булчуңдарды бошотуп, кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
5. таптап колдонуу. Массаж кылып жаткан жериңизди манжаңыздын учу менен жеңил таптаңыз. Бул булчуңдарды бошотуп, кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
6. сүрүлүүнү колдонуу. Массаж кылып жаткан жериңизге сүрүлүү үчүн манжаңыздын учтарын колдонуңуз. Бул булчуңдарды бошотуп, кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
7. Вибрацияны колдонуңуз. Массаж кылып жаткан жериңизди титирөө үчүн манжаңыздын учу менен колдонуңуз. Бул булчуңдарды эс алып, кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
8. Кысым колдонуңуз. Массаж кылып жаткан жериңизге манжаңыздын учу менен басым жасаңыз. Бул булчуңдарды бошотуп, кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
9. Сыноону колдонуңуз. Массаж кылып жаткан жериңизди акырын сунуу үчүн манжаңыздын учун колдонуңуз. Бул булчуңдарды эс алып, кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
10. Дем алууну колдонуңуз. Аймакты укалоодо терең дем алыңыз. Бул булчуңдарды эс алууга жана кан айланууну жогорулатууга жардам берет.
Көп берилүүчү суроолор
С: Массаж деген эмне?
Ж: Массаж денедеги жумшак ткандарды манипуляциялоону камтыган кол менен дарылоонун бир түрү болуп саналат, ал эс алууга, кан айланууну жакшыртууга, ооруну басаңдатууга жана жалпы ден-соолукту жакшыртууга жардам берет. Массажды швед массажы, ткандардын терең массажы жана триггер-пункт терапиясы сыяктуу ар кандай ыкмалар менен жасоого болот.
Суроо: Массаждын кандай пайдасы бар?
Ж: Массаж стрессти азайтууга, кан айланууну жакшыртууга, ооруну басаңдатууга, ийкемдүүлүктү жакшыртуу жана жалпы жыргалчылыгын жакшыртуу. Массаж ошондой эле тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга, уйкуну жакшыртууга жана чарчоону басаңдатууга жардам берет.
СУРОО: Массаж учурунда эмнени күтүшүм керек?
Жооп: Массаж учурунда сизден массаж столуна жатууну талап кылышы мүмкүн. жана шейшеп же сүлгү менен жабуу керек. Андан кийин массажист ар кандай ыкмаларды колдонуп, денеге басым жасоо үчүн колдору менен колдонот. Массаж терапевт сүрүлүүнү азайтуу үчүн майларды же лосьондорду да колдонушу мүмкүн.
Суроо: Массажды канча жолу алышым керек?
Жооп: Массаждын жыштыгы сиздин жеке муктаждыктарыңызга жараша болот. Жалпысынан, ден соолукту жана бакубаттуулукту сактоо үчүн айына бир жолудан кем эмес массаж алуу сунушталат. Бирок, эгер сиз кандайдыр бир жаракат же оору менен күрөшүп жатсаңыз, тез-тез массаж жасоо пайдалуу болушу мүмкүн.
С: Массаж коопсузбу?
Жооп: Массаж көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептелет. Бирок, массажды баштоодон мурун, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү массажист менен талкуулоо маанилүү. Кошумчалай кетсек, массаж учурунда бөлүнүп чыккан токсиндерди тазалоо үчүн массаждан кийин көп суу ичүү маанилүү.
Корутунду
Массаж денени эс алуунун жана жашартуунун эң сонун жолу. Бул стрессти азайтууга, кан айланууну жакшыртууга жана ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Массаж ошондой эле ооруну басаңдатууга, абалын жакшыртууга жана чарчоону азайтууга жардам берет. Массаж ар кандай шарттарды, анын ичинде баш ооруну, булчуңдардын чыңалуусун жана спорттук жаракаттарды дарылоо үчүн колдонулушу мүмкүн. Массаж жалпы ден соолукту жана жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн да колдонсо болот. Массаж терапевттери эс алуу жана дарылоо тажрыйбасын камсыз кылуу үчүн ар кандай ыкмаларды колдонушат. Бул ыкмаларга швед массажы, терең кыртыш массажы жана спорттук массаж кирет. Массаж эс алуу, стрессти азайтуу жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн колдонсо болот. Массаж ооруну басаңдатуу, кан айланууну жакшыртуу жана чарчоону басаңдатуу үчүн да колдонсо болот. Массаж ар кандай шарттарда, анын ичинде баш оору, булчуңдардын чыңалуусу жана спорттук жаракаттар менен жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн. Массаж жалпы ден соолукту жана жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн да колдонсо болот. Массаж денеңизди эс алуунун жана жашартуунун эң сонун жолу. Бул стрессти азайтууга, кан айланууну жакшыртууга жана ийкемдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Массаж ошондой эле ооруну басаңдатууга, абалын жакшыртууга жана чарчоону азайтууга жардам берет. Массаж денеңизди эс алуунун жана жашартуунун эң сонун жолу жана аны ар кандай шарттарда колдонсо болот. Массаж эс алуу, стрессти азайтуу жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн колдонсо болот. Массаж ооруну басаңдатуу, кан айланууну жакшыртуу жана чарчоону басаңдатуу үчүн да колдонсо болот. Массаж денеңизди эс алуунун жана жашартуунун эң сонун жолу жана аны ар кандай шарттарда колдонсо болот. Массаж денеңизди эс алуунун жана жашартуунун эң сонун жолу жана аны ар кандай шарттарда колдонсо болот. Массаж денеңизди эс алуунун жана жашартуунун эң сонун жолу жана аны ар кандай шарттарда колдонсо болот. Массаж денеңизди эс алуунун жана жашартуунун эң сонун жолу жана аны ар кандай шарттарда колдонсо болот. Массаж денеңизди эс алуунун жана жашартуунун эң сонун жолу жана аны ар кандай ооруларга жардам берүү үчүн колдонсо болот.
