Йога сабактары физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдоонун эң сонун жолу. Үзгүлтүксүз машыгуу менен сиз ийкемдүүлүктү, күчүңүздү жана тең салмактуулукту арттыра аласыз. Ошондой эле стрессти азайтып, денеңизди жакшыртып, жалпы ден-соолукту чыңдай аласыз.
Йога класстары жумшак жана калыбына келтирүүчүдөн баштап, күчтүү жана татаалга чейин ар кандай стилде жеткиликтүү. Жаңы башталгыч же тажрыйбалуу йоги болобу, сиздин муктаждыктарыңызга ылайыктуу класс бар.
Йога классын тандоодо максаттарыңыз менен фитнес деңгээлиңизди эске алуу маанилүү. Эгер сиз башталгыч болсоңуз, негизги позаларга жана дем алуу ыкмаларына көңүл бурган сабактарды издеңиз. Эгер тажрыйбалуураак болсоңуз, татаал позаларды жана ырааттуулуктарды сунуштаган класстарды издеңиз.
Ошондой эле тажрыйбалуу жана сертификаты бар инструктор окуткан классты табуу маанилүү. Коопсуз жана колдоочу чөйрөдө окутулган сабактарды издеңиз.
Йога сабактарын ар кандай шарттарда, студиялардан спорт залдарына жана өз үйүңүзгө чейин өтсө болот. Эгер сиз йога менен жаңы болсоңуз, анда студияда же спорт залда сабактан баштаганыңыз жакшы. Бул сизге тажрыйбалуу инструктордон үйрөнүүгө жана башка студенттер менен машыгууга мүмкүнчүлүк берет.
Йога сабактары физикалык жана психикалык ден соолукту чыңдоонун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Үзгүлтүксүз машыгуу менен сиз ийкемдүүлүктү, күчүңүздү жана тең салмактуулукту арттыра аласыз. Сиз ошондой эле стрессти азайтып, позаңызды жакшыртып, жалпы ден-соолукту чыңдай аласыз. Анда эмне үчүн йога класстарын сынап көрүүгө болбойт?
Артыкчылыктары
Йога сабактары денеге да, акылга да ар кандай артыкчылыктарды берет. Физикалык жактан йога ийкемдүүлүктү, күч-кубатты, тең салмактуулукту жана позаны жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле стрессти азайтууга, дем алууну жакшыртууга жана энергиянын деңгээлин жогорулатууга жардам берет. Психикалык жактан йога тынчсызданууну азайтууга, концентрацияны жакшыртууга жана өзүн-өзү аңдоону жогорулатууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, йога тынчтык жана эс алуу сезимин берүү менен жалпы жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет.
Йога сабактары дененин ден соолугун чыңдоого да жардам берет. Үзгүлтүксүз машыгуу жүрөк оорулары, жогорку кан басымы жана инсульт коркунучун азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле тамак сиңирүүнү жакшыртууга, сезгенүүнү азайтууга жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, йога уйкунун сапатын жакшыртууга, чарчоону азайтууга жана жаракат алуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Йога сабактары психикалык ден соолукту чыңдоого да жардам берет. Үзгүлтүксүз машыгуу стрессти азайтууга, маанайды жакшыртууга жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатууга жардам берет. Ал ошондой эле депрессияны азайтууга, когнитивдик функцияларды жакшыртууга жана көңүл бурууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, йога психикалык тунуктуулукту жакшыртууга, тынчсызданууну азайтууга жана өзүн-өзү аңдоону жогорулатууга жардам берет.
Йога сабактары жалпы ден-соолукту чыңдоого да жардам берет. Үзгүлтүксүз машыгуу стрессти азайтууга, маанайды жакшыртууга жана өзүнө болгон ишенимди жогорулатууга жардам берет. Ал ошондой эле депрессияны азайтууга, когнитивдик функцияларды жакшыртууга жана көңүл бурууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, йога психикалык тунуктуулукту жакшыртууга, тынчсызданууну азайтууга жана өзүн-өзү аңдоону жогорулатууга жардам берет.
Йога сабактары да мамилелерди жакшыртууга жардам берет. Үзгүлтүксүз машыгуу байланышты жакшыртууга, эмпатияны жогорулатууга жана чыр-чатакты азайтууга жардам берет. Бул ошондой эле ишенимди жакшыртууга, стрессти азайтууга жана түшүнүүнү жогорулатууга жардам берет. Кошумчалай кетсек, йога өзүн көрсөтүүнү жакшыртууга, чыңалууну азайтууга жана байланышты арттырууга жардам берет.
Йога сабактары рухий ден соолукту чыңдоого да жардам берет. Үзгүлтүксүз машыгуу эстүүлүгүн жогорулатууга, терс ойлорду азайтууга жана өзүн-өзү кабыл алууну жогорулатууга жардам берет. Ал ошондой эле өзүн сүйүүнү жакшыртууга, коркуу сезимин азайтууга жана ыраазычылыкты жогорулатууга жардам берет.
Кеңештер Йога класстары
1. Акырындык менен баштаңыз: Дароо эле татаал йога сабагына кирбеңиз. Башталгыч класстан баштаңыз жана өзүңүздүн жолуңузга жетиңиз.
2. Денеңизди угуңуз: Йога бул физикалык машыгуу, андыктан денеңизди угуп, керек болгондо тыныгуу алуу маанилүү.
3. Ыңгайлуу кийим кийиңиз: Ыңгайлуу жана эркин жүрүүгө мүмкүндүк берген кийимди кийиңиз.
4. Йога килемчесин алып кел: Сабакка өзүңүздүн йога килемиңизди алып келиңиз. Бул сизге сабак учурунда ыңгайлуу жана көңүлүңүздү бурууга жардам берет.
5. Гидраттуу болуңуз: сабакка чейин, сабак учурунда жана андан кийин көп суу ичиңиз.
6. Демиңизге көңүл буруңуз: Демиңизге көңүл буруңуз жана аны кыймылдарыңызды жетектөө үчүн колдонуңуз.
7. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз: ар ким ар кандай деңгээлде жана өзүңүздүн ишиңизге көңүл буруу маанилүү.
8. Суроо бериңиз: Суроолоруңуз болсо, инструкторуңуздан тартынбаңыз.
9. Көңүл ачыңыз: Машыгуудан ырахат алыңыз жана аны өтө олуттуу кабыл албаңыз.
10. Шашпаңыз: позалар аркылуу шашпаңыз. Убактыңызды бөлүп, ар бир позага көңүл буруңуз.
11. Үзгүлтүксүз көнүгүү: Йоганы жашооңуздун үзгүлтүксүз бөлүгүнө айлантыңыз. Канчалык көп машыксаң, ошончолук пайда аласың.
